亲爱的家长朋友们:
   睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。党和国家十分重视小学生睡眠管理工作,学校为贯彻落实教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神,特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯,旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时,更希望家长朋友们能够与学校密切配合支持理解学校的管理举措,形成强大家校合力,共助学生健康成长。
一、明确学生睡眠时间
  根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生应达10小时睡眠，就寝时间一般不晚于21:20。
二、合理安排作息时间
  为了保证学生睡眠质量,学校要求家长朋友们要充分重视。在保证学生睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况等,制定科学作息生活时间,及时完成作业,提高学习效率,促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。
三、保证良好的睡眠

家长和学校共同监督,培养学生良好习惯,保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律,养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏,如手机、平板、电脑等,不沉迷于网络,不玩游戏；为更好促进睡眠,也可以在睡前喝适量牛奶,听点舒畅悠扬的音乐,最好是无唱词的,如古典音乐等。
四、督促按时就寝
  家长们要给学生合理的膳食,营造温馨舒适生活就寝环境,确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡,规定学生的上网时间,家长以身作则,生活作息有规律，给学生提供榜样。
  学校在原有管理基础上进一步提升,制定合理的作息制度,保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量,一二年级不留书面作业，三四年级30分钟内完成，五六年级1小时内完成，学生在就寝前应该完成当天作业；提倡学生进行午休,保证每天运动不少于1小时。
  我们相信,通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠!

昆山经济技术开发区中华园小学

2021.5.15