告家长书

尊敬的家长:

人的眼睛是颗宝，学习生活不可少。但学生如不注意用眼卫生，即可引起近视，影响将来的就学乃至工作。学校非常重视学生的视力情况，采取各种措施预防近视。在此，希望各位家长多关注自己子女的视力状况，加强用眼卫生的监督与视力矫治，配合学校共同做好防近工作。

一、教育监督孩子注意用眼卫生，坚持“三要三不要”

“三要”: (1)听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身。(2) 要做到“三 个一”:读书、写字时，书本与眼睛的距离保持- -尺; 胸部与桌子的距离大于-拳;握笔时 手指与笔尖距离为一寸。(3) 读书写字时间不宜过长，每-小时要休息片刻。
    “三不要”: (1) 不要在强光下或光线暗弱的地方读书、写字。(2) 不要躺着看书， 不在乘车走路时看书。(3) 不要把字写得过小，连续看书半至一小时后 要休息片刻或向远处眺望一会。
二、督促孩子在家也要认真做好一天两次眼保健操( 上、下午各- -次)。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
三、连续长时间看电视，特别是上网、打游戏机会严重影响孩子的视力。因此，要求家 长严格控制孩子在家看电视次数、时间，每天不超过一-小时， 半小时后要休息5- 10 分钟， 眼与电视机要保持一定的距离(2- 3米)，屏幕位置稍低于眼， 看完电视最好做眼保健操，晚上看电视室内开一盏小灯。不玩或少玩电脑，偶尔玩--下时要注意眼睛与电脑的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、要给孩子安排比较好的学习环境。晚上看书最好用护眼台灯，台灯摆放在左上方。

五、采取措施矫治近视。若为假性近视，应及时督促孩子每天睡前滴眼药水1-2滴，认真矫治。视力低于4.8以下者应至医院眼科中心进行检查治疗矫正，如需戴镜矫正，则应及时配戴眼镜，防止视力过快下降;若视力诚退系其它眼病引起，则应迅速治疗。
六、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
(1)睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠至少10小时。
(2)不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
(3)多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
(4) 多到户外活动，多参加体育运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松。

“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。目前我国学生近视的患病率逐年上升，保护学生视力刻不容缓。

什么是近视？在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚集在视网膜之前，称为近视。

为什么会近视？

1、遗传因素：高度近视多与遗传有关

2、体质健康因素：①早产儿、低体重出生儿童；②青春期突增阶段；③膳食结构不合理。

3、环境因素：①长时间近距离用眼；②读写姿势不准确；③采光照明不合格；④室外活动过少；⑤睡眠时间不合理等。

近视的危害：

①影响学习生活；②影响课外活动；③影响容貌；④影响升学、择业、参军；⑤高度近视可致盲。

如何预防近视？

1、保持正确读写姿势

  ①读书写字身体要坐正，做到“一尺一寸一拳”。

  ②不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

  ③室内近距离用眼时每40分钟需至户外或远眺5分钟。

  ④坚持每天做眼保健操，每天上下午各做一次。

2、选择良好视觉环境

 ①读书时有充足的光线，光线从左前方射来。

 ②不要在过亮、过暗的光线下读写。

 ③选择符合学生身高的桌椅读书写字。

 ④看电视时，人与电视机应保持三米以上距离；电视机要放在背光的地方。

 ⑤电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

3、养成健康生活习惯

 ①保证充足户外活动时间，在学校确保“阳光1小时”户外活动时间，休息日及节假日至少2小时。

 ②睡眠要充足，保证眼睛得到充分的休息。

 ③不挑食、不偏食、均衡饮食，保证营养的全面。

 ④每学期定期监测两次视力。